الكولاجين

ينعم البشرة يعالج التجاعيد ، يقوي الأظافر، يحسن صحة المفاصل و يستخدم في علاج هشاشة العظام اضافة الى انه يزيد بريق الشعر و قد تحتاجه لزيادة الكتلة العضلية انه المركب الذي تجد من العديد من الأشكال الصيدلانية فتجده على شكل بودرة او حبوب او مشروب و تجده حقن وأيضا تجده في الكريمات و السيروم ، البعض يسميه بمركب الشباب …. انه الكولاجين

دعنا نتعرف عليه من قرب لنكتشف أسراره ولماذا ذاع صيته كثيرا

سنجيب في هذا المقال عن الأسئلة التالية:

ما هو الكولاجين و ما هي أنواعه ؟

ما دور الكولاجين في جسم الانسان ؟

لماذا ينقص الكولاجين في جسم الانسان ؟

ما اعراض نقص الكولاجين في الانسان ؟

كيف يحصل الإنسان على الكولاجين ؟

الكولاجين و الجلد.

الكولاجين و العظام.

ما هي جرعة الكولاجين؟

ماالآثار الجانبية للكولاجين؟

ما هو الكولاجين و ما أنواعه ؟

الكولاجين هو البروتين البنائي الأكثر انتشارا في الجسم اسمها مستمد اسمه من الكلمة اليونانية كولا kolla التي تعني الغراء و هو ما يفعله بالضبط الكولاجين في جسم الإنسان حيث يمثل الغراء بالنسبه للأعضاء والأنسجه و يتواجد في العضلات ، الجلد ، الأوتار ، العظام ، و الغضاريف أنه يساعد الجسم للحفاظ على شبابه فكلما استطاع الجسم الحفاظ على الكولاجين كلما استطاع الحفاظ على شبابه لفترة أطول و يوجد نوعان من الكولاجين البحري و الكولاجين البقري

.

أنواع الكولاجين

يوجد 29 نوع من الكولاجين بالجسم وأكثرها وفرة هو النوع الأول حيث يمثل 90% من الكولاجين الموجود بالجسم

و أشهر أنواع الكولاجين هم الكولاجين من النوع الأول و الثاني و الثالث

كولاجين النوع الأول

يمثل 90% من الكولاجين

يوجد بصورة كبيرة في الجلد و الأظافر و الشعر و هو الكولاجين المرتبط بالجمال و يوجد كذلك في العظام والأوتار

كولاجين النوع الثاني

يوجد بصورة أقل بكثير من النوع الأول و لكن له أهمية كبيرة في الجهاز الهيكلي للإنسان ويوجد في الغضاريف

كولاجين النوع الثالث

يوجد بالتوازي مع النوع الأول كما يمثل الكولاجين الأساسي لنخاع العظام والعضلات و الشرايين

ما دور الكولاجين في جسم الانسان ؟

يوجد الكولاجين في الأنسجة الضامة في الجسم في الجلد و العظام و المفاصل و الغضاريف و يعمل على كداعم وظيفي يمثل الصمغ الذي يشد الأنسجة المختلفة ويحافظ على تماسكها و يمنع الترهلات كما أن له دور على مستوى الخلايا بالإضافة إلى ذلك :-

يساعد في تعويض الخلايا الميتة.

يساهم في عملية تجلط الدم.

يحافظ على شكل وقوام الجلد.

يمثل غطاء حماية للأعضاء.

لماذا ينقص الكولاجين في جسم الانسان ؟

التقدم العمر حيث يقل إنتاج الكولاجين في الجسم وكذلك تقل كفاءته هو مايفسر ظهور التجاعيد و الام العظام مع التقدم في العمر ويظهر بشكل واضح لدى :

السيدات عند الدخول في سن اليأس.

التدخين لذلك المدخنين يبدون غالبا أكبر سنا من غير المدخنين الذين لهم نفس العمر.

تناول الكحوليات يعمل على تكسير الكولاجين في الجسم

التعرض للشمس و الحراره بشكل مستمر مما يسبب في تكسير الكولاجين

الأغذية التي تحتوي على الكثير من السكريات حيث يرتبط بالبروتين مما يضعفه

بعض الأمراض المناعية مثل الروماتيزم

ما أعراض نقص الكولاجين في جسم الانسان ؟

يرتبط نقص الكولاجين بظهور أعراض الشيخوخة يبدأ بظهور التجاعيد وجفاف البشرة و ضعف و ألام في المفاصل والعضلات بشكل عام المعلوم أنه لا يمكن قياس الكولاجين معمليا لكن هناك أعراض يدل ظهورها على نقص الكولاجين في الجسم

ظهور التجاعيد و الترهلات في الجلد

حدوث حفر حول العين و الوجه

تيبس في الأوتار و المفاصل

آلام في المفاصل و هشاشة العظام

عدم انتظام عملية تجلط الدم

كيف يحصل الإنسان على الكولاجين؟

يمكن الحصول عليه بشكل مباشر من خلال جلد الفراخ و جلد الأسماك و الغضاريف و يتواجد بنسبة كبيرة في مرق العظام

كذلك يمكن الحصول عليه من مواده الأولية من خلال الاسماك و اللحوم لمساعدة الجسم على تصنيع الكولاجين داخليا

الطريقة الأخرى هي الحصول على مكملات غذائية تحتوي على الكولاجين و تختلف في شكلها الصيدلاني حسب الغاية من استخدامها.

هناك مركبات تساعد الجسم على تصنيع الكولاجين لذلك دائما ما نجده في المكملات الغذائية التي تحتوي على الكولاجين مثل فيتامين سى الموجود في البرتقال والبروكلي و الجوافة ، الزنك الموجود في اللحوم و الخضروات و الحبوب الكاملة ، النحاس الموجود في المحار و الكبده و أيضا الشوكولاته الداكنة، الأحماض الأمينيه مثل الجليسين و البرولين الموجودين بكثرة في اللحوم الحمراء والاسماك

الكولاجين والجلد

يمثل الكولاجين 80% من الجلد وهو مسئول مع الإيلاستين للحفاظ على الجلد مشدود و لين.

أجريت 19 دراسة على 1125 مشاركة من النساء في الأعمار بين 20 و 70 عام وجدوا أن 95% من النساء التى تستخدم الكولاجين كمكمل غذائي تحسنت لديهم البشرة و التجاعيد بشكل كبير خلافا للسيدات التى لا تتناول الكولاجين يمكن تناول الكولاجين عبر الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على الكولاجين.

يتم اضافة الكولاجين للكثير من المنتجات مثل الكريمات و السيرم و مع ذلك هناك بعض الدراسات تعترض على ذلك حيث أن الجلد غير قادر على امتصاص جزىء الكولاجين و في حاء تجزئته لا يقوم بنفس الكفاءة.

تم اعتماد استخدام الكولاجين كفيلر يتم حقنه في مناطق التجاعيد و حفر البشرة في الوجه واليدين كما يتم استخدامه لزيادة حجم الشفاه و في هذه الحالة يتم الحصول عليه من الأبقار أو من المريض نفسه.

يتم استخدام الكولاجين في الحروق و الجروح و قرح الفراش للمساعدة في بناء الأنسجة والتئام الجروح.

الكولاجين و العظام

أجريت دراسة على 102 امرأة في سن اليأس ممن لديهم نقص كثافة العظام وكانت تتناولن الكولاجين لمدة 4 أعوام لوحظ زيادة في كثافة عظام العمود الفقري لديهن بنسبة 5.79- 8.16 % و في عظم الفخذ بنسبة 1.23 - 4.21 %

يستخدم الكولاجين في صورة كبسولات أو مشروب يمكن إضافته للعصير أو بعض أنواع الأطعمة للمساعدة في علاج

خشونة المفاصل.

الروماتيزم.

هشاشة العظام.

تآكل الغضاريف.

تيبس و ضعف العضلات.

ما هي جرعة الكولاجين ؟

لم تحدد منظمات الصحة جرعة الكولاجين بشكل محدد و تختلف الجرعة حسب حالة الشخص وحاجته للكولاجين

و تعتبر الجرعة من 2.5 - 15 جرام يوميا هي جرعة فعالة و آمنة.

ما هي الآثار الجانبية للكولاجين ؟

تناول الكولاجين قد يسبب بعض الأعراض الجانبية مثل :

الحساسية نتيجة لاستخراج بعض أنواعه من جلود وعظام الأبقار أو غيرها

حرقان بالمعدة.

الأحساس بالامتلاء.

الفرق بين الكولاجين البحري و الكولاجين البقري

الكولاجين البحري:

المصدر:

يستخرج من أنسجة الأسماك مثل جلودها وعظامها.

التركيب:

يحتوي بشكل أساسي على نوعي الكولاجين الأول والثالث، وهما النوعان الأكثر شيوعًا في الجسم.

المميزات:

امتصاص أسرع: يعتقد أن الجسم يمتص الكولاجين البحري بشكل أسهل وأسرع من الأنواع الأخرى.

نقاء أعلى: يعتبر نقياً وخالياً من الهرمونات والمضادات الحيوية التي قد توجد في الكولاجين الحيواني.

مناسب للنباتيين: خيار جيد للأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً نباتياً أو لديهم حساسية تجاه منتجات الألبان.

الكولاجين البقري

المصدر:

يستخرج من أنسجة الأبقار مثل العظام والجلود.

التركيب:

يحتوي بشكل أساسي على نوعي الكولاجين الأول والثالث.

المميزات:

متوفر بسهولة: يعتبر من أكثر أنواع الكولاجين شيوعاً ومتوفرة في الأسواق.

تكلفة أقل: عادة ما يكون أقل تكلفة من الكولاجين البحري.

مصادر

Health line

https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/ss/slideshow-collagen-and-your-body

Medicinenet

https://www.medicinenet.com/when_should_i_take_collagen_morning_or_night/article.htm

Cleveland clinic

https://my.clevelandclinic.org/health/articles/23089-collagen

Webmed

https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/ss/slideshow-collagen-and-your-body