فيتامينات للأطفال

يوصى بأن يتم إعطاء جميع الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 أشهر و 5 سنوات مكملات فيتامين تحتوي على فيتامينات أ ، ج ، د كل يوم.

لا ينبغي إعطاء الأطفال الرضع الذين يتناولون أكثر من 500 مل (حوالي نصف لتر) من حليب الأطفال يوميًا مكملات فيتامين. وذلك لأن حليب الأطفال معزز بالفيتامينات أ ، ج ، د والعناصر الغذائية الأخرى.

يجب إعطاء أطفال الرضاعه الطبيعية مكمل فيتامين د يوميًا من الولادة ، سواء كنت تتناولين مكملًا يحتوي على فيتامين د أم لا.

يمكن أن يكون تناول الكثير من بعض الفيتامينات ضارًا. التزم بالجرعة الموصى بها على الملصق ، واحرص على عدم إعطاء طفلك مكملين في نفس الوقت.

على سبيل المثال ، لا تعطيهم زيت كبد السمك وقطرات فيتامين لأن زيت كبد السمك يحتوي أيضًا على فيتامينات أ و د. يكفي مكمل واحد بمفرده ، طالما أنه يحتوي على الجرعة الموصى بها من فيتامين د.

فيتامين د

يوجد فيتامين د فقط في عدد قليل من الأطعمة ، مثل الأسماك الدهنية والبيض. كما أنه يضاف إلى بعض الأطعمة ، مثل مربى الدهون والحبوب. ولكن من الصعب الحصول على ما يكفي من فيتامين د من الطعام وحده.

المصدر الرئيسي لفيتامين د هو ضوء الشمس الصيفي على بشرتنا. ولكن من المهم حماية بشرة طفلك من الشمس.

لا ينبغي أن يكون الأطفال في الشمس لفترة طويلة في الطقس الحار. تذكر تغطية بشرتها أو حمايتها قبل أن تحمر أو تحترق.

لا يزال يجب على الأطفال الصغار تناول قطرات فيتامين ، حتى لو خرجوا في الشمس.

نوصي بما يلي:

يجب إعطاء أطفال الرضاعه الطبيعية من الولادة إلى عمر سنة واحدة مكملًا يوميًا يحتوي على 8.5 إلى 10 ميكروغرام من فيتامين د للتأكد من حصولهم على ما يكفي. سواء كنت تتناولين مكملًا يحتوي على فيتامين د أم لا.

لا ينبغي إعطاء الأطفال الرضع الذين يرضعون حليب الأطفال مكمل فيتامين د إذا كانوا يتناولون أكثر من 500 مل (حوالي نصف لتر) من حليب الأطفال يوميًا ، لأن حليب الأطفال معزز بفيتامين د والعناصر الغذائية الأخرى.

يجب إعطاء الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و 4 سنوات مكملًا يوميًا يحتوي على 10 ميكروغرام من فيتامين د.

فيتامين أ

فيتامين أ مهم للأطفال الصغار ، وقد لا يحصل بعضهم على ما يكفي منه.

وهو ضروري لجهاز المناعة الصحي ، ويمكن أن يساعد على تحسين رؤيتهم في الإضاءة الخافتة ، ويحافظ على صحة الجلد.

تشمل المصادر الجيدة لفيتامين أ:

منتجات الألبان

مربى الدهون المحصنة

الجزر والبطاطا الحلوة والسويد والمانجو

الخضروات الخضراء الداكنة ، مثل السبانخ والملفوف والبروكلي

فيتامين ج

فيتامين ج مهم لصحة طفلك العامة وجهازه المناعي. كما يمكن أن يساعد جسمهم على امتصاص الحديد.

تشمل المصادر الجيدة لفيتامين ج:

البرتقال

فاكهة الكيوي

الفراولة

بروكلي

طماطم

فلفل

حمية متوازنة للأطفال الصغار

من المهم أن يأكل الأطفال مجموعة متنوعة من الأطعمة للتأكد من حصولهم على كل الطاقة والعناصر الغذائية التي يحتاجونها للنمو والتطور بشكل صحيح.

متى يجب اعطاء الفيتامينات للأطفال:

تحدث مع مقدم الرعاية الصحية لطفلك إذا كنت قلقًا بشأن ما إذا كان طفلك يحصل على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن.

قد يكون مكمل المعادن أو الفيتامينات مفيدًا إذا كان طفلك يعاني من:

مستويات منخفضة من فيتامين د في النظام الغذائي:

هذا شائع، خاصة عند الأطفال الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس بشكل كافٍ.

تأخر في النمو البدني والنمو التطوري:

قد يشير ذلك إلى نقص التغذية.

مرض مزمن:

يمكن لبعض الأمراض المزمنة أن تتداخل مع امتصاص العناصر الغذائية.

تشخيص التسمم بالرصاص:

يمكن لبعض العناصر الغذائية المساعدة على ربط الرصاص وإزالته من الجسم.

حمية محدودة أو مقيدة:

يمكن أن يكون ذلك بسبب الحساسية أو عدم تحمل الطعام أو عادات الأكل الانتقائي.

الولادة المبكرة:

قد يكون لدى الأطفال الخُدّج مخزون أقل من العناصر الغذائية وقد يحتاجون إلى مكملات.

ملاحظة مهمة:

استشر دائمًا طبيب الأطفال أو اختصاصي تغذية مسجل قبل إعطاء طفلك أي مكملات.

لا تتجاوز الجرعة الموصى بها أبدًا.

يمكن أن تتفاعل بعض المكملات مع الأدوية، لذلك من الضروري إبلاغ طبيبك عن جميع الأدوية والمكملات التي يتناولها طفلك.